كيفية استخدام بندقية تدليك اللفافة

استعد:اختر بيئة هادئة ومريحة لضمان الاسترخاء عند استخداممسدس التدليك اللفافة. وفقا للتفضيلات والاحتياجات الشخصية ، اختر رأس تدليك الأسلحة اللفافة المناسب. رأس تدليك مختلف لأجزاء الجسم المختلفة واحتياجات التدليك.

الحفاظ على استرخاء العضلات:تأكد من استرخاء مجموعة العضلات المستهدفة قبل استخدام بندقية اللفافة. يمكنك استرخاء عضلاتك عن طريق التنفس العميق والامتداد.

حدد العتاد والقوة المناسبين:الفرقة السلاحعادة ما يكون لديه وظيفة ضبط متعددة gear. يوصى بالبدء بأقل ترس وزيادة الشدة تدريجياً كما تشعر بها. تجنب استخدام الكثير من القوة في المقام الأول لتجنب تلف العضلات.

تسلسل التدليك والموقف:بشكل عام ، فإن بندقية اللفافة مناسبة لعضلات الأجزاء الأكثر ممتلئة ، مثل الفخذ والأرداف والعجول وما إلى ذلك. هذه الأجزاء من العضلات أكثر سمكا ، يمكن أن تصمد بشكل أفضل على تأثير بندقية اللفافة. عند التدليك ، يبدأ الاقتراح من الطبقة الضحلة العضلية ، ببطء إلى التدليك العميق. قم بتدليك العضلات وفقًا لملمسها واتجاهها للمساعدة في استرخاء ألياف العضلات. تجنب استخدامبنادق اللفافةعلى العظام والمفاصل والرأس والمناطق الأرق من العضلات والأعضاء الحيوية والشريان الأورطي.

السيطرة على مدة التدليك:إجمالي مدة الاستخدام المتكرر لنفس الجزء من التحكم الموصى به في غضون 3 إلى 5 دقائق. تجنب تدليك نفس المنطقة لفترات طويلة من الوقت لتجنب التعب العضلي أو الإصابة.